Sørg for nok søvn

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn ikke bruger skærm op til sovetid. Skab i stedet rolige og afslappende rutiner op til barnets sovetid – og gerne en time inden sovetid. 

Lyset fra skærmen gør dit barn mindre søvnigt, selvom kroppen er træt. Videoklip og lignende op til sovetid kan gøre, at det tager længere tid at falde i søvn, og at søvnen bliver dårligere. Sundhedsstyrelsen fraråder også, at du bruger skærmen til godnatlæsning. 

Det kan være svært at vurdere, hvornår et barn er træt, når barnet underholdes af en skærm. Alene af den grund er det en god idé at lægge skærmene væk mindst en time før sovetid – det gælder både børn og voksne.